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비타민D, 1부터 10까지 알아보자~ 다들 챙겨드시는 비타민 1개정도는 있으시죠~ 필수비타민으로 유명한 비타민D는 혹시 챙기고 계시나요? 비타민은 자신 몸에 맞게 먹어야한다고 하지만, 비타민D는 현대인의 필수품인만큼 챙겨드시는 걸 추천하는데요! 오늘은 그 비타민D의 모든 것을 알아보겠습니다. 비타민D가 뭐에요? 비타민D는 달걀 노른자, 생선, 간 등에 들어있지만 대부분 햇빛을 통해 얻는 비타민으로, 식품으로 섭취하지 않아도 문제가 되지 않아 조건부 비타민 또는 프로호르몬으로 분류됩니다. 비타민D는 지방에 융해되는 지용성 비타민으로서 골격 형성에 필요한 칼슘을 흡수시키는 역할을 합니다. 몸속에 들어오면 지방조직에 흡수되지만, 조직이 비타민D를 잘 놓아주지 않아 지방량이 많을 수록 비타민 D 부족이 오기 쉽습니다. 비타민 D는 두가지 중요한 형.. 2022. 6. 8.
복분자 효능이 이렇게나 많았는지 몰랐어요. 복분자주는 달콤함은 물론이고 몸에 좋을 것 같아서 자주 마시게 되는데요. 맛 뿐만 아니라 복분자는 효능도 엄청 다양하다는 사실에 다시 한번 놀랐답니다. 오늘은 복분자의 여러 효능에 대해 알려드리려고 해요. 복분자라는 이름은 어떻게 온 걸까요? 산딸기의 한 종류인 복분자는 예부터 정력에 좋은 음식으로 여겨져 왔어요. 이 열매를 먹고 난 후 요강을 엎었다는 민담에서 유래되어 뒤집힐 복(覆), 동이(질그릇) 분(盆), 아들 자(子)라는 이름을 얻어 복분자라고 불리게 됐다고 하네요. 또한 음력 5월에 익은 열매가 검붉은색을 띠어 오표자(烏藨子), 대맥매(大麥莓), 삽전표(揷田藨), 재앙표(栽秧藨)라는 이름으로도 불린다고 합니다. 복분자는 작은 알갱이가 촘촘히 모여 덩어리를 이룬 형태로 산딸기와 생김새가 흡사한데.. 2022. 6. 8.
변비에 좋은 음식, 뭐가 있을까? 화장실 가는게 요즘 힘들어지기 시작했어요. 하루에 1번갈까 말까... 그래서 변비에 좋은 음식 한 번 찾아봤습니다. 다들 정보 나눔하시고 건강한 화장실 타임 가져보자구요^^ 식이섬유, 최고의 음식! 변비 증상을 개선하는 데는 식이섬유 섭취가 무엇보다 중요해요. 변의 양을 증가시키고, 부드럽게하거든요. 대장활동을 촉진시켜주기도 하고요. 식이섬유는 주로 과일류, 해조류, 채소류에 많아요. 흰 쌀밥 대신에 현미밥! 현미는 벼의 도정 과정에서 맨 바깥 껍질인 왕겨만 벗겨낸 쌀을 말하는데, 누런색 또는 검푸른 색깔을 띄고 있어요. 그 색깔있는 부분이 식이섬유가 많아서 효과가 좋아요. 대신 현미 비율을 너무 높이시면 오히려 남아도는 식이섬유가 생겨서 문제에요. 그래서 처음 달에는 7분도미, 다음에는 두 달 정도 5.. 2022. 6. 7.
박은영 합류 궁금하시죠? 자세히 알아볼까요? 박은영 님이 알토란에 새롭게 합류한다고 해서 화제입니다. 알토란은 재정비를 위해서 방송시간과 재정비기간을 가졌는데요. 오늘 7일 부터 밤9시10분에 시청자 여러분들을 찾아뵌다고 하니 기대가 됩니다. 박은영 합류 어떤 카드가 될까? 박은영님은 3년차 주부로서 아나테이너로 활동하고 계시고 있어요. 평소에 알토란을 재미있게 보고 있는데 박은영 합류로 어떤 더 재미난 일들이 일어날지 궁금해집니다. 사업가 김형우씨와 결혼한 박은영 합류 박은영님은 2019년에 김형후씨와 백년가약을 맺었는데요. 최근에는 15개월 범준이의 엄마로서 활약하고 있습니다. 또한, 박은영님은 알토란에서 날카로운 질문들을 해나갈것이라 밝혀서 앞으로의 활동이 기대되고 있습니다. 2022. 6. 7.
목에 담 푸는 방법, 꿀팁 공유 목에 담 걸려서 으아악하고 잠시 움직이지 못하셨을 때가 다들 한 번 쯤은 있으셨을 거에요! 오늘은 그 목에 담걸렸을 때의 꿀팁을 한 번 소개해볼까합니다! 담이 뭘까? 담은 갑작스러운 근육의 경련과 위축이 원인으로 신체가 결리는 것을 말하는데요. 의료 용어로 근막통증후군이라고 해요. 흔히 목이나 등에서 자주 일어나고, 통증 부위의 바늘로 찌르는 듯한 고통과 함께 행동이 제한되기도 하죠. 오래가면 일주일, 짧으면 하루 동안 지속되어요. 담 걸리는 이유? 담은 주로 장시간동안 같은 자세로 있어 특정부위의 근육 긴장이 장기화될때 발생하게 됩니다. 또한 운동부족 혹은 사용을 자주 안하는 부위의 근육을 갑자기 강하게 사용하게 돼도 잘 발생해요. 보통 담에 걸려 고통 받는 환자는 여름보다 겨울이 많은데요. 그 이유는.. 2022. 6. 7.
유느님 유재석 미담 공개, 듣고 감동하지 않을 수 없다! 한 온라인 커뮤니티에 유느님 미담이 공개되어 화재가 되고 있다. 바로 지인이 심장이식수술을 받았는데 라는글이다. 이 글은 지인의 형편이 좋지 않아서 건강보험을 지원받더라도 수술비가 1500만원 가량 더 나오게 되어서 힘든시기에 한 독지가가 기부한 금액으로 모든 병원비를 수납했다는 이야기이다. 바로 이 이야기의 주인공이 바로 유느님이다. 유재석씩는 유느님으로 불리우며 사람들의 빛이라 할정도로 다양한 분야에서 미담을 보여주었다. 항상 멋진 모습을 보여주는 유느님에게 정말 리스펙 하지 않을 수 없다. 앞으로도 유느님 미담 이곳저곳에서 많이 듣고 싶은 기분이든다. 요즘 하루가 다르게 안좋은 뉴스로 가득한데 이런 훈훈한 뉴스가 있어서 너무 기뻤다. 2022. 6. 7.
동상이몽2 장수원 아내 공개? 1살 연상 스타일리스트 지상은님 동상이몽2애서 장수원의 아내 지상은님이 최초로 공개되었다고해요. 모델들과 많은 친분을 가지고 있는 스타일리스트인데요. 자세히 알아볼까요? 동상이몽2 장수원 아내 스타일리스트 지상은님 지상은님은 톱모델인 현이님과 손담비님까지 다양한 인맥을 자랑한다고해요. 패피아내를 인증해서 사람들의 관심을 한번에 받게 되었는데요. 장수원 가수님의 와이프를 동상이몽 2에서 공개해서 저도 보고있다가 너무 신기하고 새로운 사실을 알게되어 기뻣어요. 양세종님, 정경호님, 김재욱님, 박희순님까지 멋진 남자배우들의 스타일리스트로 활약해서 장수원님에게 질투가 안나냐고 물어보는데 표정이 전혀 그런거 없다는 표정으로 대답해준것 같아요. 앞으로도 멋진 결혼생활 이어나가셨으면 좋겠어요. 2022. 6. 7.
범죄도시2 900만 실화? 천만 가뿐하겠는데요? 안녕하세요 오늘은 범죄도시2 900만 돌파를 소개해드리려고해요. 많은분들이 범죄도시1을 보고 많이 감명받고 속편이 나오길 많이들 기대했죠. 범죄도시2 900만 넘었는데 2천만? 갈수 있을까? 솔직히 지금까지 2천만 돌파한 영화는 아직 보지못한게 사실이에요. 그만큼 우리나라 인구대비 천만 돌파만 하더라도 굉장한 성과라고 할 수 있죠. 기생충과 관상 그리고 설국열차(935만) 을 넘지 않을까 싶어요. 범죄도시2 2주만에 700만 돌파했다던데 맞습니다. 범죄도시2는 14일만에 700만을 돌파하고 20일만에 900만을 돌파했는데요. 이번 주말에 많은 분들이 보게되고 아무래도 다음주중에 천만을 돌파하지 않을까 싶은 생각이 들어요. 많은 분들이 열심히 해주셨겠지만 그중에서도 마동석배우님과 손석구배우님이 정말 많은 .. 2022. 6. 7.
모야모야병의 모든 것! 모야모야병이 뭔지 아세요? 생각보다 한국에서 흔하게 나타나는 뇌질환 중 하나인데요. 오늘은 그 모야모야 병에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 모야모야병이란? 모야모야병은 이유없이 두개 내 내경동맥의 끝부분 즉, 전대 뇌동맥과 중대뇌동맥 시작 부분에서 협착이나 폐색이 모이고, 그 부근에 모야모야 혈관이라는 작은 이상 혈관이 나타나는 것을 말해요. 동아시아 국가, 특히 우리나라와 일본에서 많이 발생하고 서양보다 약 10배 이상 발병률이 높아요ㅜㅠ 남자보다 여자에서 2배정도 더 많이 발생하구요. 심지어 가족력을 보이는 경우가 15%나 있고, 쌍둥이의 경우 한쪽이 갖고 있으면 같이 발병할 확률도 현저히 높아서 유전적 원인이 아닌가 의심받고 있어요. 주 연령층은 10세 이하와 30~40세 사이의 두 연령층이 있지만.. 2022. 6. 6.
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