반응형 변비에 좋은 음식1 변비에 좋은 음식, 뭐가 있을까? 화장실 가는게 요즘 힘들어지기 시작했어요. 하루에 1번갈까 말까... 그래서 변비에 좋은 음식 한 번 찾아봤습니다. 다들 정보 나눔하시고 건강한 화장실 타임 가져보자구요^^ 식이섬유, 최고의 음식! 변비 증상을 개선하는 데는 식이섬유 섭취가 무엇보다 중요해요. 변의 양을 증가시키고, 부드럽게하거든요. 대장활동을 촉진시켜주기도 하고요. 식이섬유는 주로 과일류, 해조류, 채소류에 많아요. 흰 쌀밥 대신에 현미밥! 현미는 벼의 도정 과정에서 맨 바깥 껍질인 왕겨만 벗겨낸 쌀을 말하는데, 누런색 또는 검푸른 색깔을 띄고 있어요. 그 색깔있는 부분이 식이섬유가 많아서 효과가 좋아요. 대신 현미 비율을 너무 높이시면 오히려 남아도는 식이섬유가 생겨서 문제에요. 그래서 처음 달에는 7분도미, 다음에는 두 달 정도 5.. 2022. 6. 7. 이전 1 다음 반응형