남녀노소 성별과 나이에 상관없이 모두가 가지고 있는 스트레스! 스트레스는 그 크기가 천차만별입니다. 작게 받는 경우도 있지만 심하게 받으면 만병의 원인이라는 사실은 누구나 알고 있을겁니다. 이 만병의 원인인 스트레스 관리방법에 대해 오늘 자세히 알아보도록 하겠습니다.
스트레스란 무엇일까?
스트레스는 인간이 심리적 또는 신체적으로 감당하기 어려운 상황에서 느끼는 불안을 느끼는 감정을 말합니다. 이 스트레스는 상황에 따라 작게 나타나기도 하고 크게 나타나기도 합니다. 별거아닌 사소한 일에도 받아들이는 사람에 따라 감정적인 불안감이 조성되기도 합니다. 비단 사람뿐만 아니라 모든 생명체는 스트레스를 받을 수 있습니다. 그렇다면 스트레스가 무조건 나쁜것일까요? 아닙니다. 적절한 스트레스는 긍정적인 감정을 더 키워주고 두뇌 활동을 원활하게 돌아가도록 도와줍니다. 하지만 모든게 적정선이 있듯이 그 선을 넘어가면 정신적, 신체적 부정적인 영향이 발생하기 마련입니다.
스트레스를 받게 되면 어떻게 될까?
우리가 스트레스를 받게 되면 제일 먼저 눈에 띄게 발생하는 것이 바로 면역체계가 흔들리는다는 점입니다. 한번 받은 스트레스는 오래가게 되고 쉽게 떨어지지 않아 면역체계를 뒤흔들어버립니다. 한번 약해진 면역체계는 가벼운 질병에도 쉽게 걸리게 되고 병에 걸려도 쉽게 낫지 않고 심각한 질환까지 발생하는 경우도 있습니다. 두번째는 정신질환입니다. 정신적 스트레스로 인하여 정신질환이 발병하면 신체적 스트레스 해소보다 더 심각한 상황에 이를 수도 있습니다. 충분한 회복을 하지 못한 채 지속적인 스트레스가 발생하면 적응 장애, 수면 장애든 각종 정신질환에 악순환이 반복되게 됩니다. 세번째는 눈에 띄이는 신체적 변화입니다. 스트레스로 탈모, 소화불량, 변비, 위궤양, 장염 등 온갖 걸릴 수 있는 질병에 다 노출 되기 쉽고 심각한 경우 혈압상승등으로 인하여 뇌혈관 질환까지 발병하는 경우도 많습니다. 그래서 과도한 스트레스로 인한 사망사고도 많이 일어나게 됩니다. 그래서 스트레스 관리방법을 통해 적절하게 스트레스를 해소해주는 것이 우리 몸을 위한 가장 중요한 방법 중 하나가 됩니다.
스트레스 관리방법에는 어떤 것들이 있을까?
스트레스 관리방법은 각자 마다 여러가지 방법이 있을 수 있습니다. 가장 보편적이고 가장 기본적인 첫번째 방법은 충분한 휴식입니다. 신체적 정신적 스트레스에는 그 스트레스가 해소될 만큼의 내 몸의 휴식기가 주어져야만 해소가 되어 정상적인 생활 리듬을 되찾을 수가 있습니다. 바쁜 시대에 사람들이 살아가다보니 휴식시간보다 당장의 눈앞의 일에 열중하고 휴식시간을 포기해버리는 일이 다반사로 일어나고 있고 그로 인해 내 몸은 점점 더 망가져가게 됩니다. 충분한 휴식을 취해 준다면 내가 해야할 업무도 조금 더 효율적으로 진행할 수 있고 몸에 무리가 가지 않을 수 있습니다. 두번째로는 디지털 기기 사용 자제입니다. 우리는 눈을 뜨고 잠에 드는 순간까지 디지털 기기에서 벗어나질 못하고 있습니다. 이 디지털 기기를 통한 전자파 등으로 인하여 두통과 수면장애가 발생하고 그 수면장애로 인하여 스트레스가 점점 더 악회되어 몸을 망칠 수 있습니다. 세번째로는 적절한 운동입니다. 사무적인 업무로 인하여 운동시간이 많이 부족해지는 경우가 많습니다. 이로인해 스트레스가 쌓여있고 이 부분을 적절한 운동을 통해 육체를 활동적으로 만들어 해소를 해주는 것이 중요합니다. 적절한 운동은 엔돌핀을 돌게 하여 스트레스를 감소 시키고 내 몸의 상쾌한 기분을 느끼게 해줍니다. 마지막 스트레스 관리방법으로 식습관입니다. 흔히 스트레스 풀려고 많이 먹는다고 하는데 이는 일시적인 감정에 풀린것처럼 느껴지지만 오히려 위에 부담을 주어 또다른 스트레스를 만들고 그로 인해 2차 3차 새로운 스트레스가 재 생성될 수 있습니다. 과식을 줄이고 고칼로리 음식을 적당히 먹어서 적절한 기분 좋은 식습관으로 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다.
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