안녕하세요.
2020년이 엇그제 같은데 벌써 시간이 흘러서
1년이 지나고 2년이 지나 2022년이 되었네요.
코로나로 집에 있다보니까 오히려 날짜감각이 무뎌져서
시간이 더 빨리 지나가는 것 같아요.
아무튼 새해를 맞이하여 2022년 계획은 다들 세우셨나요?
다들 새해 계획에 맞춰서 자기계발을 위해 많이들 도전하시는데요.
저는 운동과 독서를 목표로 열심히 살아보려고 도전하고 있습니다.
그런데 책 읽기가 정말 힘들더라고요.
밖에서 일하고 와서 좀 쉬고 싶잖아요.
사실 그때 책 읽으면 되긴 하는데 아직은 정말 어렵습니다..
보통 이루기 어려운 새해목표들이 운동이나 독서가 있는데 2개 다 하자니 힘든 상황입니다.
그리고 또 어려운 목표가 있는데 바로 금연입니다.
금연은 담배를 피우시는 분들이 새해 밝아오는 해를 보며
올해는 꼭 금연해야지 하고 도전하시는 목표인데요.
하지만 담배는 중독성있는 물질들이 있기 때문에 쉽게 금연하는 것은
어렵습니다.
그래서 금연하는법을 찾아보고 하시는데
오늘은 제가 금연하는법 몇 가지를 소개드리려고 합니다.
금연을 무작정 하기 보다는 금연을 어떻게 할 지
방법을 알아가셔서 자신에게 맞는 방법으로 꼭 금연하셨으면 좋겠습니다.
일단 금연을 꼭 하셔야 하는 이유부터 말씀드릴게요.
담배를 피우시는건 건강에 안좋습니다.
흡연은 지질의 과산화를 촉진하게 되는데
과산화 촉진으로 인해 고지혈증이 발생할 수 있어요.
근데 문제는 이 고지혈증이 또 다른 문제를 낳는다는 것입니다.
고지혈증은 고혈압이 되어 고혈압을 일으킬 수 있고
또 그 고혈압은 심장에 부담을 주어 심장질환의 원인이 되기도 합니다.
실제로도 흡연자는 비흡연자와 비교했을 때 심장, 심혈관 질환 발생 가능성이
4배나 높다고 합니다.
정말 건강을 위해서는 금연은 필수겠네요.
금연하는법 첫 번째는 바로 커피를 끊는 것입니다.
이게 무슨 소리냐 하실 것 같은데 사실 커피는 흡연욕구를 상승시키는 효과가 있어요.
보통 커피와 담배를 같이 피시는 분들이 많기 때문에
나중에 금연으로 담배를 멀리하게 되어도 커피를 마시면서
담배가 생각날 확률이 높습니다.
주변에 금연을 알리는 것도 많은 도움이 되는데요.
실제로 이말년이라고 하는 웹툰작가는 자신의 유튜브 채널에서
금연한다고 흡연을 목격하면 돈을 주는 방법으로 도전하고 있어요.
스스로에게 현상금을 건 셈인데 무조건 금연할 수 밖에 없겠네요.
그리고 긍정적인 생각도 도움이 많이 된다고 합니다.
마지막으로 제일 중요한게 남았습니다.
금연의 고비를 넘기는 것이 가장 중요한데요.
사실 담배나 운동이나 독서나 모두에게 해당되는 말입니다.
작심삼일이라는 말이 있을 정도로 그 고비는 넘기가 정말 힘들지만 넘기기만 하면 습관이 되고
그 습관으로 자신의 생활방식이 정해지니 고비를 넘기는 것이 가장 중요합니다.\
금연하는법으로 금연에 성공해보세요.
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