만성질환 중 하나인 고혈압. 많은 현대인들의 고질병으로 자리잡고 있는데요. 오늘은 고혈압을 예방하고 혈압을 낮추는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
고혈압의 원인은 무엇이 있을까요?
고혈압은 눈의 띄이는 증상 없이 찾아와 각종 합병증을 일으켜 심각한 만성질환 중 하나입니다. 고령자 뿐만 아니라 바쁜 현대인 중 30세 이상의 유병률도 높아 평소에 주의가 필요한 질환입니다. 고혈압은 성인 기준 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우에 고혈압이라고 합니다. 고혈압에는 1차성 고혈압과 2차성 고혈압이 있는데 우리나라의 대부분의 고혈압 환자는 1차성 고혈압에 속하며 명확한 원인이 없는 것이 특성입니다. 2차성 고혈압은 어쩌한 질환으로 인하여 발생되며 비교적 젊은 연령대에 발경되는 경우가 많습니다.
고혈압 원인으로는 조절이 가능한 원인과 불가능한 원인이 있는데요. 조절이 가능한 원인에는 고도비만, 흡연, 스트레스, 부족한 운동량, 과도한 염분 섭취등이 있습니다. 조절이 불가능한 원인에는 유전적 영향이 있는 가족력, 그리고 나이가 들어 고령으로 인한 발생률 증가가 있습니다.
고혈압 증상에는 어떠한 것들이 있을까요?
고혈압의 가장 큰 문제는 특별한 증상이 없다는 것입니다. 저혈압은 어지러움증 두통같은 눈에 띄이는 증상이 보일수가 있지만 혈압이 정상수치를 넘어서 심각한 상황이 되더라도 고혈압은 별다른 증상이 나타나지 않습니다. 높은 혈압이 지속적으로 유지가 되면 신체별 각 부위가 합병증의 위험성에 노출이 되며 간혹 뇌졸증, 심장마비 등 치명적인 문제가 야기되기도 합니다. 고혈압의 합병증에는 출혈성 뇌졸중, 허혈성 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 신부전, 부정맥 등 다향한 합병증이 있습니다.
혈압을 낮추는 방법은 어떠한 것들이 있을까요?
각종 합병증 위험이 있는 고혈압. 이 혈압을 낮추는 법에는 어떠한 것들이 있을지 알아봅시다.
고혈압은 잦은 측정이 필요합니다. 수시로 혈압을 확인하여 수진자의 생활 습관 속 혈압이 올라가는 원인이 어떠한 것들이 있는지 찾아내고 그 원인을 교정해나가는것이 좋습니다. 혈압을 낮추는 법에는 금연과 체중감량, 저염식, 금주, 적절한 운동, 적절한 식이습관 등이 있습니다. 또한 과도한 스트레스와 수면 장애도 고혈압의 원인이 될 수 있어 스트레스 해소법을 찾고 좋은 수면 습관을 유지하는 것도 혈압을 낮추는 법 중 하나입니다.
심각한 단계의 고혈압의 경우 약물치료도 같이 병행하여 혈압에 좋은 식단으로 식습관을 개선하고 적절한 운동을 꾸준히 진행하는 것이야 말로 혈압을 낮추는 법 중 가장 중요하다고 볼 수 있습니다.
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